無料で解けるNSCA-CPT問題集｜オリジナル練習問題3問
この記事では、NSCA-CPTのオリジナル練習問題を無料で3問解き、各問の正解と解説を確認できます。
各問題では、答えを選んでから「正解と解説を見る」を押してください。正解だけでなく、ほかの選択肢との違いも確認できます。
本ページの問題は本サイトが独自に作成したもので、NSCAの公式問題ではありません。本番の出題内容や難易度を保証するものではなく、学習内容を振り返るための練習問題です。
解答と解説で理解を確認
「最も適切なもの」を選ぶ練習
練習問題では、各選択肢が条件に合うかを比べ、より適切な答えを選ぶ練習をしましょう。
このページでは、正解だけでなく、選択肢ごとの理由を各問の解説で確認できます。
練習問題では「最も適切なものを選べ」という形式です。問題文の条件と選択肢を照らし合わせて回答してください。
- 解説では、正解の理由を確認しましょう。
- 迷った選択肢との違いも振り返りましょう。
間違えた問題は、公式教材やテキストで該当箇所を確認すると復習につながります。
公式教材と本サイトの練習問題について
NSCA公式の学習教材には、分野別クイズや模擬試験などがあります。NSCA公式のNSCA-CPT学習教材で最新の案内をご確認ください。
以下の3問は、本サイトが独自に作成した練習問題です。公式問題ではなく、本番の出題内容や難易度を保証するものではありません。
各問の選択肢を考えてから「正解と解説を見る」を押し、答え合わせをしてください。
第1問 クライアントの安全性と法的責任
パーソナルトレーナーは、新規クライアントである45歳男性（運動経験なし、BMI 29）に対し、運動プログラムを開始しようとしている。事前の健康スクリーニングにおいて、彼は「ときどき胸に痛みを感じる」と回答したが、現在は症状がないと言っている。トレーナーが最初にとるべき行動として、最も適切なものはどれか？
解説
この問題のポイントは「リスク分類」と「トレーナーの職域（法的責任）」です。
なぜBが正解か：
胸の痛みは、運動の安全性を確認するうえで見過ごせない症状です。胸の痛みがある場合は、トレーナーが診断を行うのではなく、運動開始前に医療機関へ相談し、必要な確認を取ることが大切です。
- A: 症状の原因を確認しないまま運動を始める選択肢は適切ではありません。
- C: 運動開始の可否を確認する前に最大筋力を測定する選択肢は適切ではありません。
- D: 問診票の確認だけで胸の痛みの原因や運動の可否を判断することはできません。必要に応じて医療機関へ相談しましょう。
第2問 プログラムデザイン（トレーニングの変数）
あるバスケットボール選手（22歳男性）が、ジャンプ力の向上（筋パワーの強化）を目的としてトレーニングを行っている。彼がパワークリーンを行う際の設定として、最も適切な推奨値はどれか？
解説
この練習問題ではパワークリーンの負荷と回数の組み合わせを比較します。
なぜBが正解か：
この練習問題の想定解はB（1RMの80%で3回）です。実際の負荷・回数はトレーニング歴や技術、プログラム全体に応じて調整するものです。
選択肢では、負荷・回数の組み合わせが目的と実施者の技術に合うかを比較しましょう。
- A: この選択肢は回数を多く設定しています。目的や実施者の技術に合うかを検討しましょう。
- C: この選択肢は軽い負荷と多い回数を組み合わせています。目的との適合性を比較しましょう。
- D: この選択肢は高い負荷で1回行う設定です。目的や技術レベルに合うかをほかの選択肢と比べて考えましょう。
第3問 スクワットで踵が浮く場合の動作確認
クライアントがバーベル・バックスクワットを行っている。しゃがみ込む動作（下降局面）において、クライアントの踵（かかと）が床から浮いてしまうエラーが見られた。足関節背屈の可動域制限につながりうる筋群として、主にどれが考えられるか？
解説
踵が浮く要因は一つとは限りません。この問題では、足関節背屈の可動域と下腿後面の筋群に着目します。
なぜCが正解か：
スクワットでしゃがむ動作では足関節背屈の可動域が関わります。下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）の柔軟性低下は、可動域を制限する要因の一つです。ただし踵が浮く原因は一つとは限らず、足関節や股関節・体幹の動きなども含めて確認します。詳しくはNSCAの動作スクリーニング資料も参考にしてください。
- A: 大腿四頭筋の柔軟性だけで、踵が浮く原因を特定することはできません。
- B: ハムストリングスの柔軟性は股関節や骨盤の動きも含めて確認します。踵が浮く原因をこれだけで判断することはできません。
- D: 腸腰筋の柔軟性は股関節の動きに関わりますが、踵が浮く原因を単独で特定するものではありません。
間違えた問題を次の学習につなげる
3問を解いたら、正解数だけでなく、迷った選択肢とその理由も振り返ってみましょう。
正解できた問題も、選んだ理由を説明できるか確認してみてください。
問題を間違えた場合は、解説を読み、正解の根拠と迷った選択肢の違いを確認しましょう。 また、選択肢ごとの考え方を整理し、次の復習に活用しましょう。
解説と公式教材を使った復習の進め方
本ページは、本サイト独自の3問で、試験範囲全体を網羅するものではありません。
正解の理由や迷った選択肢を振り返り、理解があいまいな内容は公式教材で確認しましょう。復習では、次の点を自分の言葉で説明できるか確認してみてください。
- • 「なぜ」そのフォームが危険なのか？（解剖学的な理由）
- • 「なぜ」その負荷設定にするのか？（生理学的な根拠）
- • 「もし」クライアントが〇〇だったらどうするか？（現場での応用）
選択肢ごとの根拠を整理することは、学んだ知識を応用する練習になります。
さらに学習を進めたい方は、NSCA-CPTの過去問に関する公式情報や、テキスト・問題集の選び方もご覧ください。
公式教材やテキストと合わせて、本サイトの練習問題をご活用ください。